女性健康細節常識

女人是偉大而堅強的,女人更是美麗的,女人也是平凡而脆弱的。經濟社會的發展給了女性更大的社會舞臺和 更多的機遇,同時也給女性帶來了更大的挑戰。在追求自身發展和體現自身價值的同時,給女性所承擔的社會角色 與家庭角色帶來了雙重壓力。現代職業女性在承擔了太多的家庭壓力和工作重壓時,有多少女人的健康正在透支?加上女性自身的生理特點,使女性一生不易擺脫疾病的纏繞。因此,更多女性朋友渴望健康的知識和新的生活理 念,需要重新認識自己,保護自己。

世界衛生組織對于健康有一個定義:“健康不僅是沒有疾病和虛弱,而且是維持體格方面、精神方面和社會方面 的完好狀態。”這個定義把我們對健康的認識,從過去僅局限于身體沒有疾病,擴展到整個身心健康和社會適應的完 好狀況。

而對什么是女性健康,大家肯定都有各式各樣的想法。比如過去我們看女性健康的時候,比較關心的是女性在 生孩子時候的健康,實際上是把女性生殖健康當成了女性健康的含義。

實際上,國際上對婦女健康的定義指的是婦女整個生命周期的健康。我們談的女性健康不僅僅是關注女性生 育周期的健康,而是關注女性的全部生活。這是對女性健康認識的一個很大變化。

還有一點就是,過去我們看女性健康,大部分是從醫學角度來看。現在健康定義改變之后,我們看到的“她”除 了醫學意義之外,還有社會方面的意義,于是女性健康的內容就發生了改變,不僅僅是婦產科的意義了,而是擴展到 生活的很多方面。它包括三個定位:婦女的生理健康、婦女的職業健康、婦女的環境健康。

現代社會由于競爭激烈,工作繁重,風險多,壓力大,人們煩惱叢生,舊煩未了添新煩,許多疾病包括身病、心病、 社會病、道德病大多由煩惱而生。

社會進步、生活條件改善之后,為什么現代病反而越來越多?這就告訴我們預防疾病單單注意衣食住行和加強 個人衛生、體育鍛煉是不夠的,應該首先要從心理方面著手,只有心理健康、心地善良、心態安定的人,才能與社會和 諧相處,才能適應社會的變化。道德完善、社會安定必然推進生存環境優化,促進生理健康,從而達到“仁者壽”的 目的。

 

職場減壓——女性職業生活的細節調節與保健

不做工作狂

要工作,也要健康

電腦使用的健康細節

別讓工作姿勢毀了你的美妙身姿

消除疲勞的細節技巧

 

精致生活一一細節生活方式造就健康的身體

養成健康睡眠的細節習慣

熬夜的調理細節

手機使用的健康細節

購物細節

穿著的健康細節

點睛飾品,點綴精品女人

莫讓家電成女性健康殺手

臥室里的衛生與疾病防范細節

化妝品使用的健康細節

 

外調內養一一女性吃什么才能美麗又健康

一日三餐健康進食的細節

飲食養顏,輕松又美味

苗條身材吃出來

女性保養調理食物的選擇

女性飲食有禁忌

 

健康保養——魅力女人的完美再造

秀發護理細節

眼睛的細心護理

唇部護理

容易忽視的口腔保健習慣

容顏保養細節要注意

從細節上呵護你的第二張臉

動人美腿,細節塑造

完美臀線的細節勾勒

 

私密呵護——女性生殖健康的貼心關懷

“咪咪"的細節呵護

女性特征器官的呵護與保養

“性福通道”清洗的細節

月經期的健康護理

 

當好半邊天——不同職業女性健康自我護理

女性開車族的保健細節

女性學生族如何保健

家庭主婦也要注意自我保健

 

防病祛病——別讓這些疾病成為女性健康殺手

潔身自好,遠離婦科疾病纏身的煩惱

日常養生的健康細節

疾病調理中的健康細節

 

流行視線一一在潮流時尚中把握女性健康新奧秘

女性健康新時尚

追趕時尚,勿忘健康

節假與差旅的健康細節

 

性福的女人最美麗——從小處著手,做一個健康夏娃

兩性生活從細節開始

避孕過程中的健康細節

性生活過程中的衛生細節

性生活中的疾病預防與調補細節

 

孕育生命——關愛自己的健康關注寶寶的健康

孕期健康調理與孕期禁區

人工流產后的細節調理

產婦的細節調理

 

拒絕衰老——女性抗衰老全攻略

營養與抗衰老

生活規律與防衰

女性更年期的細節調理

年輕是一種心態

 

運動健美——打造時尚女性

感受生命,享受運動

忽視運動中的細節有損健康

 

心理瑜伽——美麗健康從“心”開始

工作著的女性最快樂

給青春少女一點心理安慰

女性生理疾病的心理處方

幸福家庭的心靈雞湯

 

人際加油站——讓健康的人際關系助女性健康一臂之力

獲得良好人際關系的N個健康細節

教你如何蠃得信任

拓展友誼的細節技巧

 

經營健康一一女性如何為健康投資

投資你的健康

女人各年齡段的健康投資重點

健康保險

     

關于女性健康新概念,有人提出“女性健康是身、心、靈、性和諧統一”的觀念。“身”指身體消除疲勞,肌膚煥發光彩;“心”指忘卻世俗煩惱,達到適應性的心理平衡 ;“靈”指女性的內在氣質美;“性”指從生理健康上更加突出女 性的特質,這四個方面相對和諧統一才是真正的女性健康狀態。這種觀念可以看作是女性健康的新概念一一健康就是身、心、靈、性的統一。

隨著女性健康新概念的產生,女性健康標準也發生了改變。“病西施”是很多年前男人對女人審美的標準,但 是現在這種標準巳經被遺棄了,健康美已經把它取而代之了。國際上對健康的定義十分廣泛,世界衛生組織規定身 體健康應該有十條標準:

有足夠充沛的精力,能從容不迫地應付日常生活以及工作的壓力,而不感到過分的緊張。

處世樂觀,態度積極,樂于承擔責任,事無巨細不挑剔。

善于休息,睡眠良好。

應變能力強,能適應外界環境的各種變化。

能抵抗一般性感冒和傳染病。

體重適當,身材勻稱;站立時,頭、肩、臀位置協調。

眼睛明亮,反應歌銳,眼瞼不易發炎。

牙齒清潔,無空洞,無痛感,齒齦顏色正常,無出血癥狀。

頭發光潔,無頭屑。

肌肉、皮膚有彈性。

在這些標準中,既包括了精神和身體兩個方面,也包含了形體美的要求,說明健康寓于優美的體形之中。

這也說明,健康和美的統一,才是當代女性健康的新標準。熱愛健康的女性,不妨做一個健康計劃,避免走上早 衰、過勞、健康惡化的道路。每隔幾個月,自我檢查一遍身體健康狀況,調整你的身心健康計劃。

羅蘭說過,我們希望見到的首先是健康的女人,然后才有資格談美麗。不錯,健康的女人才更美麗,每一個害怕 健康的女人都要記住它。外表的美麗、優雅的氣質以及充滿活力的內心,這樣的女人才更加令人賞心悅目。

中國第四軍醫大學萬承奎研究員在談到“21世紀健康新概念”時發表了他的看法,可以看作是對女性健康新概 念的很好的詮釋:“健康是研究人的健康及其規律的科學,也叫生命自我管理枓學,實際上人的身體健康就像一個小 宇宙,是非常復雜和微妙的,但現在有很多人不理解。最重要的東西人們懂得最少,最重要的東西人們往往又不愛 惜它。如買個衣服、買個汽車都很愛惜,但對自己的身體很多人卻很不愛惜,尤其是一些中青年更是如此。想要獲 取健康長壽,首先要樹立一個正確的健康觀念,健康的意念要強,還要不斷地學習健康的知識,掌握健康地生活、自 我保健的能力才行。”

 

不做工作狂

減輕壓力,從減輕工作量開始

身兼數職?辭掉你的兼職工作

白領麗人,請準時下班

職場PK,凸顯女性大軟肋

SPA護理,讓你的身、心、靈全面釋放

工作中保持精神活力的5個健康提示

職場女性警惕“紅蘋果式和諧”

傾訴,更能讓職場OL減壓

白領女性快樂減壓法

 

要工作,也要健康

當心辦公室里蘊藏著的健康危機

寫字樓里利用閑暇時間“養養生”

打造健康辦公桌

工作45分鐘休息一下

預防口臭講衛生

學會休息遠離偏頭痛

忙出來的“胃潰瘍”

上班女性防背痛從細節開始

 

電腦使用的健康細節

注意常用電腦帶來的健康問題

睡前不宜用電腦

電腦前放杯熱水護眼睛

不要面對電腦的“后腦勺”而坐

不要“計算機皮膚”

健康用眼,預防干眼癥

可怕的“電腦身心失調癥”

 

別讓工作姿勢毀了你的美妙身姿

修正坐姿防骨刺

走有走姿,坐有坐姿

締造完美身體曲線,從站姿開始

 

消除疲勞的細節技巧

見縫插針地睡上一覺

睡到自然醒

OL族自我按摩可消除疲勞

“手浴”幫你解疲勞

都市女性對抗心理疲勞計劃

下班后放松身體的9個小方法

 

養成健康睡眠的細節習慣

睡覺時卸掉這些“零部件”

要午睡,但不要久睡

伏案睡覺不利女性健康

夜間睡覺不要開燈

注意睡眠體位

睡覺別用高枕頭

冬天睡覺別蒙頭

女性睡眠障礙關乎性福

每周曝曬一次枕芯

起床后不要立即疊被子

體驗棵睡,想脫就脫

 

熬夜的調理細節

告別熬夜五大陋習

熬夜女人需要內調外養

 

手機使用的健康細節

手機別放在枕邊

莫把手機當胸飾

使用手機易忽視的其他細節

 

購物細節

逛街時間別過長

購物時注意公共衛生

都市女性,瘋狂購物也是病

 

穿著的健康細節

穿真絲織物有益女性健康

女性不宜久穿牛仔褲

低腰褲美麗卻“凍”人

女白領,空調房里別忘穿雙絲襪

塑身內衣別久穿

挑選內衣的4個細節

女性最不宜穿的3種內褲

洗內衣最好用皂粉

提防衣服成了“致癌源”

 

點睛飾品,點綴精品女人

穿耳環、打耳孔當心感染

首飾要常戴常摘

選擇玉石要先辨真假

水晶與健康

 

莫讓家電成女性健康殺手

好主婦讓冰箱有條有理

看完電視不要立即睡覺

躺著看電視也會患上頸推病

 

 

臥室里的衛生與疾病防范細節

臥室裝扮,別放這些花

健康香閨,從細節做起

怕蚊子咬也不要通宵點蚊香

讓你的臥室成為睡眠天堂

 

化妝品使用的健康細節

5個小細節決定美白成敗

日妝宜淡不宜濃

用化妝品有順序

夜晚護膚不要用白天的化妝品

香氣過量會醉人

不要用手指直接挑用化妝品

浴后不要立即化妝

 

一日三餐健康進食的細節

職業女性早餐要注意營養搭配

女性白領午餐的四大禁忌

職業女性須防“快餐綜合征”

職業女性應酬交際,牢記健康第一

飯局上清醒出手

巧主婦必學的廚房8大妙招

吃這些蔬菜時應要當心

喝牛奶后記得喝點溫開水

切熟食最好用竹菜板

 

飲食養顏,輕松又美味

女人每天莫忘五樣東西

美女最佳食品榜

飲食美容分年齡

飲食美容分膚質

菠菜令女人容光煥發

多吃花椰菜防病又美容

南瓜可補血養顏

看自己的臉色吃菜

看五官來吃美容食物

防治皺紋食品大點兵

常吃玉米讓你的雙眸水汪汪

吃掉黃褐斑

解毒食物可常吃

多喝果汁養顏美容

 

苗條身材吃出來

測試:你是易胖體質嗎

節食健身的7個“不要”

6招教你如何控制飯量

減肥時解饞吃什么

五種不適宜減肥的女性

減肥莫減維生素

少女不宜盲目減肥

減肥不宜急于求成

女性月經與減肥的關系

怕胖,勿把水果當正餐

蔬菜吃得不當也發胖

木瓜豐胸又減肥

 

女性保養調理食物的選擇

女性不宜多吃桂圓

蜂蜜不可在熱開水中沖泡

吃海鮮留個心眼

月經不順,多吃絲瓜

最益女性的食物是墨魚

進入更年期,該吃些什么

這些飲品電腦美眉們最養生

女性便秘應多食膳食纖維

 

女性飲食有禁忌

女性多吃燒烤易致乳腺癌

濕重女性不宜多食棗

 

秀發護理細節

秀發曰常保養細節

注意細節防脫發

將頭皮屑一網打盡

梳發要適度

正確使用洗發水、護發素

健康安全染發細節

水果也能養出美麗秀發

 

眼睛的細心護理

美目細心護理

8個細節習慣影響眼部健康

保障睡眠,拒絕黑眼圈

推遲魚尾紋的到來

割雙眼皮后的自我護理

戴隱形眼鏡的健康細節

舞廳里的激光傷眼損神

 

唇部護理

涂抹唇青忌抿嘴

不宜久用口紅

冬季干燥不要用口水舔嘴唇

 

容易忽視的口腔保健習慣

早晚刷牙定期檢查

沒事吃顆口香糖

有損口腔健康的壞習慣

 

容顏保養細節要注意

根椐自己的膚質選擇保濕法

青春痘不能擠

注意洗臉的細節

臉上的黑痣“點”不得

敷面膜的細節

蜂蜜美容護膚小秘方

 

 

從細節上呵護你的第二張臉

為雙手選定幾副手套

護理雙手細節

 

動人美腿,細節塑造

要痩腿但不要過分節食

收起你的二郎腿

 

完美臀線的細節勾勒

不經意的細節習慣破壞美臀

縮短上廁所的時間可防痔瘡

 

“咪咪"的細節呵護

女人胸部嚴重下垂的五大元兇

增加乳房彈性的幾個好方法

隆胸豐乳要謹慎

不要用香皂洗乳房

忌強力擠壓乳房

乳房自檢你做了嗎

小于35歲莫用X線檢查乳腺

未婚少女也會溢乳

經前乳房脹痛莫大意

 

女性特征器官的呵護與保養

女人一生呵護子宮必修課

輸卵管阻塞其實也可以預防

飲食保養卵巢,更添女人味

女性不宜過晚生育

 

“性福通道”清洗的細節

濫用沖洗液可致陰道炎

外陰的正確清洗

 

月經期的健康護理

“好朋友”來了巧護理

女性月經期飲食調理細節

衛生巾別存放在廁所

當心藥物衛生巾過敏

衛生護墊不宜久用

衛生巾更換越勤越好

衛生巾使用禁忌

睡前務必更換衛生棉條

女性經期莫捶腰

痛經可試試中藥泡腳

 

女性開車族的保健細節

女性開車的4個注意事項

開車前去趟廁所

女性不宜長時間開車

經期和孕期不宜駕車

女士開車高跟鞋要放好

女司機的飲食調養

 

女性學生族如何保健

少女穿緊身內衣影響身體發育

女生忌不吃早飯

忌多吃零食

少女不宜久泡游泳池

 

家庭主婦也要注意自我保健

“家庭主婦”也是危險的職業

家庭主婦需防“職業病”

家庭主婦,請遠離廚房油煙

警惕,30~45歲家庭主婦最易“絕望”

 

潔身自好,遠離婦科疾病纏身的煩惱

女性的健康弱點不可不知

女性要注意8種狀況

女人,警惕你的健康紅燈

教你怎樣檢查白帶

一般白帶常規檢查有8項

腰痛——婦科疾病的常見信號

肥胖女性:請對子宮多留神

為什么說75%的女性一生中至少患過一次霉菌性陰道炎

丁克女性患乳腺癌風險高

女人洗澡的健康知識

女性婚前應注意哪些疾病

“青春殺手”一一卵巢癌

注意外陰清潔,預防陰道炎

注意個人衛生,預防盆腔炎

定期檢查,預防宮頸炎

注意性生活衛生,防止尿道炎

防癌從細節入手

女孩在什么情況下應看婦產科

 

日常養生的健康細節

E時代女性要注意防貧血

西洋參雖好別亂吃

6信號提示女人腎虛上身

女性腎虛重調理

海帶,消除乳腺增生的良藥

廚具擺放與健康

清晨起床別忙開窗換氣

女性“長蹲”有利健康

安度晚年不等于坐享清福

女人要滋潤,不要“旱災”

心理壓力易致高血壓

洗手液不能代替肥皂

 

 

疾病調理中的健康細節

陰道藥栓使用有講究

女性不宜長期服用養顏藥物

經期慎用藥

儲備藥品需注意的細節

責藥≠好藥

老年婦女不要隨便服用安眠藥

仰臥起坐趕走婦科病

 

女性健康新時尚

先排毒,后懷孕

“氧吧”,都會養生健康養生法

芳香精油讓你生活更悠閑自在

 

追趕時尚,勿忘健康

隱形文胸少戴為好

配戴新潮乳革的注意事項

女性如何穿出自己的風采

拔眉求美不可取

音樂發燒友,別久聽MP3

 

節假與差旅的健康細節

住賓館少用這些東西

蜜月旅游穿戴的細節

蜜月旅游注意避孕

旅行中的飲食衛生細節

注意旅游中的細節保健康

旅途謹防常見旅游病

如何預防“節后綜合征”

假日里不要太放縱

外出旅游的5個保健細則

 

兩性生活從細節開始

找到全身的激情興奮點

不宜性交的時機

性潔癖并非講衛生

每周做愛3次

不要盲目崇拜性技巧

做愛,要做得精致

“呻吟”讓你把愛做得更完美

和諧性愛的秘訣

夫妻性生活需要理解和協調

學會運用溫馨默契的性愛體語

 

避孕過程中的健康細節

哪些婦女不宜使用避孕藥

女性應該摒棄的8種錯誤避孕觀念

安全套脫落在陰道內如何補救

用避孕套易忽視的細節

 

性生活過程中的衛生細節

不要忌諱婚前檢查

房亊不要過度

中年女性別盲目禁欲

性生活前后不宜洗澡

房亊前后不宜遠行

性生活后不宜喝冷飲、洗冷水浴

 

性生活中的疾病預防與調補細節

產后房亊要謹慎

注意細節防性病

性生活也致“敏”

蜜月甜蜜須防“蜜月病”

 

孕期健康調理與孕期禁區

孕婦要注意勞逸結合

合理營養,在懷孕的280天里提高免疫力

孕婦不宜大吃大補

孕婦不要亂吃酸

家有孕婦忌養貓狗

孕期做家務要注意這些細節

孕婦不宜配戴隱形眼鏡

孕婦不宜多看電視

孕期別進舞廳

孕婦不宜喝長時間煮的骨頭湯

孕婦不宜過多食用魚肝油

孕婦忌吃黃芪燉雞

孕婦沭浴時的細節問題

孕婦不宜使用微波爐

孕婦不宜使用手機

 

人工流產后的細節調理

早早孕流產須警惕

人工流產后應注意的細節問題

流產藥不能隨意吃

 

產婦的細節調理

產后吃雞論雄雄

產后忌束腰

不要躺在床上給孩子喂奶

哺乳期如何做到乳房保護

 

營養與抗衰老

常吃芝麻,肌膚健美又青春

多吃維生素能夠抗衰老

不吃“衰老”食品

未老先衰,藥物回春顯奇效

 

 

生活規律與防衰

早衰其實可以預防

生活方式有規律有節制能抗衰老

學會松弛是又一條抗衰之道

睡得香也能讓你葆青春

 

女性更年期的細節調理

更年期的細節調理

女性更年要靜心

更年期婦女應如何講好個人衛生

更年期睡眠注意事項

 

年輕是一種心態

不要盲目追求“老來瘦”

年輕是一種心態

歲月不饒人,青春的精神不可失

欣賞音樂也能祛病抗衰

 

感受生命,享受運動

白領麗人健骨,常做“相反運動”

職業女性宜選擇“慢運動”

女性運動不當易導致婦科病

試試時尚斯諾克運動

女性健身新時尚——普拉提

鍛煉瑜伽量力而行

四種運動提高女性性能力

 

忽視運動中的細節有損健康

根據年齡選擇適合你的運動項目

有霧的早晨最好不到室外運動

騎自行車時的健康細節

運動時不戴胸罩乳房會下垂

 

工作著的女性最快樂

白領女性,你心慌了嗎

心理障礙會讓女性事業失敗

 

給青春少女一點心理安慰

遠離抑郁,創造快樂

女性常慪氣,情緒會自傷

吃是女性排遣情緒的好途徑

 

女性生理疾病的心理處方

情緒也會影響你的月經

經前期緊張癥的心理疏導

痛經的自我心理調適

閉經,可能是心理作怪

妊娠嘔吐,孕婦需要家庭的關懷

 

幸福家庭的心靈雞湯

女性性交疼痛的心理調適

夫妻分居時的心理調適

新生命的孕育拒絕重壓

乳汁過少,找找心理原因

你是心理健康的母親嗎

離退休綜合征的細節防范

 

獲得良好人際關系的N個健康細節

逃離不必要的交際

做個聰明的“傻女人”

抽點時間與親朋好友聊聊

善用“女色”

懂得控制眼淚和情緒,蠃得男性尊敬

交一個藍顏知己

 

教你如何蠃得信任

女人如何蠃得兄弟般的信任

發展親密的同性友誼

 

拓展友誼的細節技巧

不要私下向上司爭寵

學會贊賞別人

牢騷怨言要遠離嘴邊

 

 

投資你的健康

樹立新的健康投資理念

知識投資,增強防病知識

時間"投資”,從年輕時重視自我健康

毅力“投資”健康常駐

消費“投資”不可少

清楚地列出自己的健康投資重點

有方向地投資健康

 

女人各年齡段的健康投資重點

10-18歲女性的健康特點和健康投資重點

19-40歲女性的健康特點和健康投資重點

41-60歲女性的健康特點和健康投資重點

60歲以上女性的健康特點和健康投資重點

 

健康保險

如何選擇健康保險

如何選購重大疾病保險

量身定做“女性保險”

女性保險五大誤區

女性心理壓力測試

女白領亞健康自測

現代女性的健康標準

解讀白領女性身心健康新指標

女性各個階段的健康護理重點

     
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